Sporturi de vară

handball-150163_640V-aţi pus vreodată întrebarea care sunt sporturile de vară ce pot fi practicate în aer liber şi vă pot ajuta să pierdeţi un număr considerabil de calorii? Acestea nu numai că nu sunt costisitoare, ci vă vor oferi ocazia de a înţelege cât de benefică, frumoasă şi sănătoasă este practicarea mişcării în natură. Mai mult, cel mai adesea, ele pot fi desfăşurate cu prietenii, ceea ce constituie un dublu avantaj: un tonus muscular ridicat şi clipe de calitate alături de cei dragi.

Fie pe un teren, fie într-un spaţiu special amenajat, tenisul reprezintă unul dintre sporturile ce supun corpul la un efort destul de mare. Specialiştii menţionează chiar că o oră de tenis ajută la pierderea a aproximativ 560 de calorii. Dacă, totuşi, consideri acest sport prea solicitant, o alternativă bună este badmintonul, ce presupune o activitate mai puţin intensă şi mai relaxată, dar care consumă într-o oră 350 de calorii. La acestea se adaugă ping-pongul, un sport destinat persoanelor agile şi care ajută la pierderea a 400 de calorii în decursul unei ore. (more…)

Cum ne alimentăm vara?

fruits-82524_640Vara simţim adesea nevoia de a scăpa de câteva kilograme şi de a ne menţine bine dispuşi, iar o alimentaţie echilibrată contribuie întotdeauna la un tonus ridicat, întrucât reprezintă cel mai important factor în menţinerea sănătăţii noastre. Respectarea unor principii importante va conduce mereu la rezultatele dorite, iar specialiştii menţionează în acest sens că este important ca alimentele pe care le consumăm pe durata întregii zile să ne furnizeze energia necesară.

De-a lungul anotimpurilor din timpul anului, organismul trece printr-o suită de transformări ce fac posibilă adaptarea la mediu. Vara, întrucât îl ultimii ani au survenit importante schimbări climatice, determinate de gradul înalt de poluare şi efectul de seră, temperaturile tind să fie din ce în ce mai mari. Din acest motiv, alimentaţia trebuie să faciliteze procesul organismului de adaptare la temperaturile ridicate. (more…)

O protecţie solară sigură

beach-420173_640Se ştie că principalul risc al expunerii solare îl reprezintă cancerul de piele, de aceea menţinerea sănătăţii trebuie să constituie principala noastră grijă, chiar şi în sezonul de plajă. Aşadar, pentru a obţine, pe de o parte, un bronz strălucitor, iar, pe de altă parte, a avea o piele cât mai sănătoasă, este important să ţinem seama de câteva sfaturi ale specialiştilor.

Aspectul cel mai important constă, desigur, în utilizarea cremelor, emulsiilor sau a loţiunilor care să asigure protecţia împotriva razelor nocive. Acestea trebuie să apere pielea atât de radiaţiile UVA, cât şi de cele UVB şi de aceea se indică folosirea unui produs de protecţie solară potrivit fiecărui tip de piele: pielea mai deschisă la culoare este întotdeauna mai predispusă arsurilor solare şi necesită, prin urmare, o protecţie mai intensă faţă de o piele cu o nuanţă mai închisă. Deşi există zvonuri conform cărora un factor de protecţie înalt aplicat pielii împiedică bronzarea, specialiştii ne asigură că produsele de acest fel ajută la obţinerea unui bronz sănătos, înlăturând pericolul arsurilor. În acest sens, ei ne îndeamnă ca în primele 2-3 zile să apelăm la o protecţie sporită, urmând ca după instalarea treptată a bronzului şi aceasta să fie scăzută.

Tocmai pentru că în ultimii ani s-a constatat dorinţa consumatorilor de a obţine un bronz intens şi rapid totodată, producătorii au căutat să răspundă acestei exigenţe, prin îmbunătăţirea emulsiilor de plajă cu ulei de morcov, bogat în betacaroten, unt de cacao, ulei de măsline sau de cocos, tirozină şi riboflavină – componenţi ce stimulează producţia de melanină din piele şi determină obţinerea unui bronz mai rapid, luminos şi de durată. (more…)

Atracţiile litoralului românesc

mareAm trecut deja de mijlocul verii, dar aceasta nu înseamnă că sezonul distracţiilor s-a încheiat. Unii abia îşi fac planurile de vacanţă, fapt pentru care le venim în ajutor cu câteva dintre cele mai importante atracţii turistice ale litoralului românesc.

Aqua Magic se situează primul în topul preferinţelor iubitorilor de amuzament. Parcul acvatic este situat în partea de sud a staţiunii Mamaia şi are o capacitate de 3000 de locuri. Inaugurat în 2003, de atunci acest loc a devenit principala sursă de voie bună, distracţia împletindu-se armonios cu relaxarea.

Aqua Magic deţine 14 instalaţii acvatice foarte moderne şi este prevăzut cu spaţii destinate atât adulţilor, căt şi copiilor. Astfel, atracţiile favorite ale celor mici devin Waterplayground şi Baby Pool, spaţii în cadrul cărora mini-tobogane colorate, piscine buclucaşe şi personaje de poveşti le transformă viaţa într-un univers de basm. (more…)

Rețeta livezii de meri sau a copiilor crescuți frumos

family-557078_1280Copiii sunt mâinile cu care ne prindem de rai, mugurii vieții, mesajele vii pe care le transmitem unor vremuri pe care nu le vom vedea, viitorul nostru.

Copiii înfloresc ca niște flori, dar ei nu sunt buchete, ci o minunată livadă de meri. Şi această livadă e a noastră. Şi această livadă trebuie cu drag îngrijită; trebuie să depunem mult efort şi dragoste necondiţionată pentru a mânca mere mari şi dulci atunci cînd va fi vremea recoltei.

Înainte de a sădi livada, trebuie să ne mai gândim încă o dată la ceea ce facem: suntem noi oare gata pentru aceasta? Vom avea timp destul pentru grădină? Va fi lângă noi cineva care ne va oferi ajutor constant când vom avea nevoie? Căci a avea o livadă implică multă muncă și grijă.

Apoi, cînd răspunsurile sunt deja gândite, sădim cu foarte multă iubire livada; şi nu o sădim pur şi simplu, ci cu foarte multe gânduri frumoase şi luminoase. Încet-încet, copăceii cresc şi noi trebuie să lăsăm alte lucruri deoparte, pentru a putea fi acolo, pentru a îngriji puii, pentru a-i uda în fiecare zi, pentru a-i hrăni cu dragoste, valori spirituale şi educaţie, pentru a le cânta melodii și pentru a le spune povești. Dacă depunem o muncă contiuă și asiduă, livada va creşte sub ochii noştri şi ne vom simţi pur şi simplu împliniţi când vom vedea că toata munca depusă şi dragostea prind uşor-uşor o formă.

Vor veni timpuri grele. Timpuri în care omul care ne-a promis să ne ajute cu livada se va dovedi un ajutor nu prea bun și ne va fi greu atunci să ne descurcăm singuri, dar vom avea două variante: fie acea persoană va pleca, fie lucrurile se vor limpezi și acea persoană va rămâne cu noi, iar lucrul în livadă va continua, de data asta,  cu mai multă putere și voință.

Va veni un timp când  va trebui să curăţim livada de uscături şi va trebui s-o facem foarte atent, cu multă educaţie și răbdare. Altădată, un vânt mare va bate şi va trebui să susţinem copăceii cu toată forţa şi grija. Uneori vom privi cu scepticism și nesiguranță la copaci și vom realiza că e o muncă zilnică și grea și că acest lucru ne epuizează enorm, dar ceva din noi ne va da un impuls de a continua ceea ce am început.

Toată nesiguranța va fi în curând spulberată, atunci când mireasma florilor ne va îmbăta în prospeţime și plăcere spirituală. Atunci vom realiza că e timpul să meșterim o bancă, ca să venim acolo zi de zi şi să fim la curent cu tot ceea ce se întâmplă… Şi într-o zi, fără ca măcar să ne dăm seama cât de repede a trecut timpul, vom putea sta pe acea bancă, învăluiţi de împlinire și vom gusta cu poftă dintr-un măr mare şi roşu, analizîndu-i gustul şi simţindu-i aroma.

Vom avea atunci un sentiment curat de plăcere, de bucurie sufletească: că am făcut și noi ceva frumos în lumea asta, ceva care e al nostru, care a pornit de la noi, ceva cu rădăcini adânc înfipte în inimile noastre, iar această poveste nu e numai despre rețeta perfectă a livezii de meri, ci este și despre cum să crești copii în modul cel mai frumos cu putință.

Maria Bocicov